Prämenstruelle Beschwerden

Unter PMS (prämenstruelles Syndrom) fasst man alle Beschwerden zusammen, die besonders an den Tagen vor den Tagen Probleme machen können, wie z.B. Kopfschmerzen, Ödeme (Wassereinlagerungen) mit Gewichtsanstieg, Spannungen und Schmerzen in den Brüsten und im Unterleib, unreine Haut, aber auch Nervosität und Konzentrationsschwierigkeiten gehören dazu. Vielleicht fühlen Sie sich auch gereizt, abgeschlagen und können sich zu nichts aufraffen.

Das hilft unter anderem bei PMS:

bei Wassereinlagerungen in Händen und Beinen:

• Bewegung: besser mal aufs Rad schwingen als Bus oder U-Bahn zu fahren
• ein ausgedehnter Spaziergang
• jede Art von Sport
• den Kreislauf in Schwung bringen: Wechselduschen morgens und abends machen Sie fit
• salzige Nahrungsmittel meiden, denn Salz bindet das Wasser im Körper bei unangenehmem Völlegefühl:
• viel frisches Gemüse (aber nichts Blähendes wie z.B. Kraut)
• Sport, Sport, Sport