PMS

1. Was ist PMS und was hilft?

1. Was ist PMS und was hilft?

   Unter PMS (prämenstruelles Syndrom) fasst man alle Beschwerden zusammen, die besonders an den Tagen vor den Tagen Probleme machen können, wie z.B. Kopfschmerzen, Ödeme (Wassereinlagerungen) mit Gewichtsanstieg, Spannungen und Schmerzen in den Brüsten und im Unterleib, unreine Haut und kraftlose Haare. Aber auch Nervosität und Konzentrationsschwierigkeiten gehören dazu. Vielleicht fühlen Sie sich auch gereizt, abgeschlagen und können sich zu nichts aufraffen. Inzwischen gibt es moderne Pillen, die diesen Beschwerden entgegenwirken können. Das hilft außerdem: bei Wassereinlagerungen in Händen und Beinen:

   • Bewegung: besser mal aufs Rad schwingen als Bus oder U-Bahn zu fahren
   • ein ausgedehnter Spaziergang
   • jede Art von Sport
   • den Kreislauf in Schwung bringen: Wechselduschen morgens und abends machen fit
   • salzige Nahrungsmittel meiden, denn Salz bindet das Wasser im Körper

   bei unangenehmem Völlegefühl:

   • viel frisches Gemüse (aber nichts Blähendes wie z.B. Kraut)
   • Sport, Sport, Sport
   (beides kurbelt die Verdauung an und entschlackt den Körper).

   Mehr erfahren Sie auch unter Prämenstruelle Beschwerden

   • Prämenstruelle Beschwerden